Desideri un allenamento che tonifichi il tuo corpo a 360° e che stimoli contemporaneamente tutti i distretti muscolari? Allora devi assolutamente provare il corso di allenamento funzionale! La filosofia di questo tipo di allenamento prevede che i movimenti svolti si basino sui gesti della vita quotidiana, sul normale moto che il corpo svolge nell’ambiente [...]
L’indoor biking o ciclismo indoor è un corso di ciclismo in palestra, all’interno del quale la normale bicicletta viene sostituita da una cyclette fissa. Il percorso di ciclismo all’area aperta viene replicato attraverso la variazione dell’intensità della pedalata e del ritmo. La lezione avviene in gruppo e sotto la guida di un istruttore che ha il compito [...]
La boxe è uno sport da combattimento individuale antichissimo, nota anche come noble art. Questa definizione deriva dal fatto che, nonostante il contatto fisico intenso all’interno del ring, questo sport promuove valori importanti, come lealtà e rispetto dell’avversario. L’allenamento boxe prevede una prepazione fisica che va a migliorare le principali caratteristiche di un atleta [...]
Lo yoga è una disciplina che ti permette di migliorare la forza fisica, la flessibilità corporea e l’equilibrio mentale e fisico. Lo yoga può inoltre aiutarti ad allentare le tensioni nel corpo e a rilassare la mente. Per ottenere dallo yoga benefici duraturi, dovresti scegliere uno stile di yoga che corrisponde al tuo livello di forma fisica che [...]
Il Body Pump nasce degli anni 90 dall’intuizione del neozelandese Philip Mills e della moglie Jackie Mills. I coniugi idearono una nuova disciplina che coniugasse l’aerobica e il body building. Come? Attraverso l’uso di un bilanciere in sala fitness a tempo di musica. L’idea era quella di coinvolgere anche gli uomini nei corsi di fitness e [...]
Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungamento della muscolatura ed è fondamentale per mantenere ed aumentare l’elasticità dei muscoli del corpo, sia per il benessere dell’apparato muscolo-scheletrico, sia in previsione dell’attività fisica. STRETCHING GAMBE Abbiamo già parlato dell’importanza dello stretching, sia prima che dopo un sessione di attività fisica in palestra. Oggi ci soffermiamo sugli esercizi di stretching per le [...]
Il Pilates è un metodo di allenamento che, sebbene sviluppatosi in America, ha trovato ampi consensi in Italia, diventando uno dei corsi più frequentati nelle palestre. Il suo successo è dovuto ai benefici derivanti dal metodo e dalla possibilità di sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate, e stimolare lo [...]
Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare. Il Group Cycling è una disciplina semplice e adatta a tutti, particolarmente indicata per la preparazione atletica e per l’allenamento cardiovascolare e per il rafforzamento muscolare. Group Cycling e spinning La disciplina [...]
Non siete riusciti a mettervi in forma in tempo per l’estate? Non è troppo tardi! Vi consigliamo di provare il corso di step, per dimagrire seguendo il ritmo del divertimento. Che cos’è lo step? Lo step è una disciplina fitness che nasce alla fine degli anni ottanta negli Stati Uniti, [...]
E’ possibile fare sport in gravidanza? Quali sono gli esercizi consigliati e quali sport sono invece da evitare? Con quale intensità ci si deve allenare durante la gravidanza? Come affrontare lo sport e l’esercizio fisico durante la gravidanza è una domanda che molte future mamme si pongono e che troppo spesso, per [...]
Passion Fitness è la palestra più grande ed attrezzata dei quartieri Tuscolana, Cinecittà, Don Bosco e San Policarpo.
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