Non siete riusciti a mettervi in forma in tempo per l’estate? Non è troppo tardi! Vi consigliamo di provare il corso di step, per dimagrire seguendo il ritmo del divertimento.
Che cos’è lo step?
Lo step è una disciplina fitness che nasce alla fine degli anni ottanta negli Stati Uniti, in pochissimo tempo conquista le palestre di tutto il mondo, fino a diventare uno dei corsi più popolari del cardio fitness. La diffusione dello step è dovuta principalemente alla sua semplicità e versatilità: l’unico attrezzo è un gradino (“step” in inglese) regolabile in altezza, dal quale si scende e si sale ripetutamente a ritmo di musica. La flessibilità sta anche nella scelta del luogo: si può seguire un corso di step, allenarsi da casa o all’aperto. Lo step è un programma di allenamento ludico e dinamico che prevede una coreografia musicale. Fatti trascinare dal ritmo e dall’energia, unisciti al corso di step!
I benefici dello step
Lo step fa dimagrire portando alla dispersione di calorie attraverso un’intensa attività aerobica. Questa però è solo una parte dei benefici reali dello step in palestra. Il corso di step rappresenta un allenamento completo, i cui effetti benefici sono molteplici. Lo step permette di sollecitare tutti i muscoli e di migliorare il sistema cardiovascolare, aiutando la perdita di massa grassa. I gruppi muscolari maggiormente sollecitati sono quelli delle cosce e dei polpacci, ma anche gli arti superiori vengono coinvolti attraverso la coreografia e i movimenti coordinati.
Il corso di step è fondamentale per migliorare la coordinazione e la postura, donando un aspetto più armonico a tutta la silhouette. Come tutte le attività aerobiche ad alta intensità lo step è in grado di rafforzare l’apparato cardio circolatorio, di migliorare la resistenza fisica e il controllo del respiro. L’indicazione principale da ricordare è di non svolgere mai la sessione di step a freddo: è fondamentale svolgere un riscaldamento iniziale e poi lo stretching alla fine del workout.
Corso di step Roma
Lo step è un’attività talmente versatile che può essere declinata in molti corsi palestra. Vieni a trovarci nelle palestre Passion Fitness Roma e scopri com’è divertente lo step palestra: stretch & tone, step and tone, zumba step fitness, tone up sono solo alcuni dei corsi che puoi trovare presso le nostre palestre.
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