Il sistema tonico posturale permette di mantenere la postura corretta del corpo sia in movimento che al riposo. Il benessere posturale è importante perché rispecchia l’atteggiamento del corpo rispetto all’ambiente.
Come si determina la postura corretta
La postura viene determinata dalle informazioni che il sistema nervoso centrale trasmette ai muscoli. Quando le informazioni vengono trasmesse in maniera giusta si ha una postura corretta. La postura scorretta, disarmonica o disequilibrata deriva da un cattivo uso della colonna vertebrale e dell’apparato muscolo-scheletrico. I motivi di questo squilibrio possono essere diversi: uno stile di vita sedentario, posizioni scorrette mantenute per lunghi periodi e stress sono tra le cause principali che determinano irrigidimento e dolore muscolare.
Esercizi per migliorare la postura
Gli esercizi posturali hanno lo scopo di rinforzare, allungare e donare elasticità ai muscoli, in modo da trasformare gradualmente le abitudini posturali quotidiane e alleviare i dolori derivanti dalle posizioni scorrette. La ginnastica posturale è una ginnastica dolce perfetta per chi soffre di dolori alla schiena, alle spalle e alla cervicale. I più importanti esercizi per la postura corretta sono localizzati in tre nodi principali del corpo: esercizi per la postura delle spalle, esercizi posturali per la cervicale e esercizi per la postura della schiena. Una buona ginnastica posturale di base può essere svolta anche in autonomia, ma non sempre il fai da te è la soluzione adatta.
Ginnastica di postura in palestra
La ginnastica posturale è un’attività molto importante all’interno delle palestre, dove è possibile trovare professionisti in grado di consigliare esercizi di ginnastica posturale e stretching posturale studiati con l’obiettivo di assumere una postura corretta. I corsi palestra più adatti a correggere la postura sono postural dynamic, pilates e yoga posturale, indicati per migliorare l’elasticità dei muscoli e combattere le posizioni errate che ogni giorno assumiamo inconsapevolmente.
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