Zumba, Zumba Fitness, Zumba Gold, Zumba Kids. Sentite sempre parlare di Zumba ma ancora non conosci tutti i benefici dello Zumba?
Che cos’è lo Zumba Fitness?
Lo Zumba è la popolare danza-fitness di ispirazione latinoamericana che fonde i passi di salsa, merengue, reggaeton e flamenco. L’allenamento zumba è ormai divenuto un vero e proprio fenomeno internazionale perché coniuga gli esercizi di una lezione aerobica e i ritmi esotici per un connubio vincente.
Il corso di Zumba si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo e massimizzare il dispendio energetico.
Quali sono i benefici dello Zumba Fitness?
Come qualsiasi allenamento cardiovascolare i benefici dello Zumba includono una maggiore capacità di resistenza l’aumento del tono muscolare e la diminuzione del grasso corporeo, un aumento della densità ossea, l’abbassamento della pressione sanguigna.
In una lezione di Zumba si allenano i muscoli di tutti i distretti corporei che si scolpiscono, si definiscono e si tonificano, ma i benefici dello Zumba Fitness si possono notare soprattutto sui muscoli dei glutei, gambe, braccia, tronco, addome che si allenano in modo efficace.
A questi benefici fisici si aggiungono anche benefici psicologici. Lo Zumba infatti, coniugando danza e musica in una lezione di gruppo, permette di sviluppare le capacità empatiche e di socializzazione e di alleviare i sintomi dello stress e le energie negative.
Lo Zumba fa dimagrire?
Sicuramente lo Zumba Fitness attiva il metabolismo e innalza il dispendio energetico, e di conseguenza si bruciano molte calorie. Si stima che in un’ora di lezione di Zumba Fitness si possono smaltire fino a 800-900 calorie. È quindi un ottimo metodo di allenamento aerobico per perdere peso senza sforzi eccessivi. La variabilità dipende ovviamente dall’intensità e dalla frequenza. Fondamentale ovviamente è associare il corso di zumba ad una sana alimentazione.
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