L’allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i gesti della vita quotidiana e alla filosofia di movimento del corpo nello spazio. Sono molti i corsi palestra che adottano e rielaborano [...]
Yoga e Pilates. Due mondi distinti eppure conciliabili tra di loro: il primo millenaria filosofia indiana ed il secondo metodo di allenamento inventato da Joseph Pilates. La differenza tra yoga e pilates è uno degli argomenti più comuni tra i neofiti dei corsi palestra, in quanto in effetti, soprattutto all’inizio, appaiono molto [...]
Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all’invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento più complete, adatta principalmente per i soggetti che non praticano sport in maniera agonistica. Nonostante la ginnastica a corpo libero sia nata [...]
Sugli integratori e il loro corretto utilizzo nell’attività sportiva amatoriale è stato scritto e detto di tutto. A partire dal fraintendimento – antico ma ancora diffuso – che se non prendi le proteine non puoi ottenere risultati sperati di aumento della massa muscolare. Affrontare questo argomento significa districarsi in un [...]
HIIT trainig, acronimo di High Intensity Interval Training, è una metodologia di allenamento Interval Training, che alterna workout ad alta intensità a periodi di rest attivo con esercizi di defaticamento.La caratteristica dell’allenamento HIIT è la breve durata: un HIIT workout dura dai 4 ai 20 minuti e si compone di riscaldamento, esercizi ad alta intensità, [...]
Sapresti spiegare la differenza tra CrossFit e Functional Trainig? Su questo argomento esiste molta confusione ed è quindi necessario fare un po’ di chiarezza. Per scegliere quale tipo di allenamento è più adatto per le tue esigenze infatti è necessario capire bene qual è la differenza tra questi due corsi palestra. In generale [...]
Lo Yoga ed il Pilates sono due discipline che spesso vengono considerate equivalenti, in virtù della loro ispirazione orientale e del loro approccio basato sul rilassamento. Non a caso negli ultimi anni è nato il Piloga, un allenamento composito che fonde le due discipline. Lo yoga ed il pilates tuttavia, pur condividendo punti di [...]
Definizione: MatWork Ovvero Tappetino Il Pilates MatWork è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e senza l’ausilio di macchinari. L’invenzione del Pilates MatWork si deve, come tutto il metodo Pilates, a Joseph Hubertus Pilates, che [...]
Gli Addominali come metro di giudizio della Forma Fisica Gli addominali sono da sempre quella parte di muscolatura che più fa discutere. In primo luogo perché gli addominali sono da sempre il principale fattore estetico sul quale si misura la forma fisica e l’efficacia dell’allenamento. La “Pancia Piatta” è nell’immaginario [...]
Allenamento Glutei: Adesso non ci sono più scuse L’hai rimandato per mesi, posticipato per feste e ricorrenze. Ma con le festività di Pasqua alle spalle è giunto il momento di impegnarsi per la tanto temuta “prova costume”.Se ancora non ti sei iscritta in palestra, questo potrebbe essere il giorno giusto per [...]
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