Yoga e Pilates, quali le differenze?

Lo Yoga ed il Pilates sono due discipline che spesso vengono considerate equivalenti, in virtù della loro ispirazione orientale e del loro approccio basato sul rilassamento. Non a caso negli ultimi anni è nato il Piloga, un allenamento composito che fonde le due discipline. Lo yoga ed il pilates tuttavia, pur condividendo punti di contatto, hanno obiettivi e focus molto diversi. Ma quali sono le differenze tra yoga e pilates? Quale disciplina di allenamento è più adatta alle tue esigenze?

Punti di contatto yoga pilates

Sia lo yoga che il pilates si focalizzano sul rilassamento e sul benessere più che sull’esercizio ginnico vero e proprio. Queste due discipline non sono infatti improntare sulla forza o sulla resistenza, ma sulla tecnica, che deve essere corredata da un buon atteggiamento mentale. A dimostrazione di questo, la respirazione e la postura sono cardini fondamentali che devono essere curati nei minimi particolari. Sia il pilates che lo yoga infine si basano sull’allungamento muscolare e sull’equilibrio psicofisico. La finalità principale è quello di migliorare la flessibilità (per la vita quotidiana più che per motivi sportivi) e ridurre lo stress.

Differenza yoga pilates

Nonostante le similitudini tra yoga e pilates, le origini ed i focus di queste due discipline si differenziano. Cominciamo con il dire che la diversa origine ed impronta culturale concorre inevitabilmente a scavare un solco tra queste due discipline.
Lo yoga oltre ad essere esercizio fisico è anche (e soprattutto) una scienza che comprende pratiche fisiche e mentali, ha una sua filosofia di vita e prevede determinati codici di comportamento. La disciplina dello yoga è quindi intrisa di sapere orientale e metafisico: non a caso la meditazione e la componente mentale sono fondamentali e importanti quanto i movimenti corporei. A differenza dello yoga, il pilates è una pratica per lo più atletica e fisioterapica, che nasce con un intento ben preciso: quello di tenere in forma i ballerini che si dovevano allontanare dalle scene per qualche tempo dopo un infortunio. Il Pilates è una pratica europea, creata dal tedesco Pilates, che si ispira sì alla rilassatezza orientale, ma non disdegna la forza e la resistenza tipica del metodo occidentale. Per questo motivo il pilates è comunemente ritenuto uno spin-off dello yoga, cioè una rielaborazione ed una trasposizione più laica di quest’ultimo.

Focus dell’esercizio ed attrezzi fitness: le differenze tra yoga e pilates

In aggiunta alle differenze già elencate, yoga e pilates si distanziano anche nella pratica di esercizio. I generale nel pilates si è più inclini ad usare attrezzi come elastici, palle morbide, cerchi, che servono come complemento all’esercizio ed hanno l’obiettivo di migliorare ancora di più la forma fisica. Nello yoga invece sono quasi del tutto banditi gli attrezzi, tranne nel caso in cui siano d’aiuto per l’esecuzione di alcuni asana che risulterebbero troppo difficili senza.
Il focus dello yoga è la coordinazione e l’equilibrio di tutte le parti del corpo, mentre i benefici del pilates sono per lo più riabilitativi e si tende a rafforzare soprattutto la parte centrale del corpo. Nonostante la mobilità sia riservata principalmente al tronco, il pilates è sicuramente più dinamico dello yoga.

Yoga o pilates? Qual è la disciplina più adatta a te?

La scelta di una disciplina piuttosto che dell’altra dipende soprattutto dalle esigenze personali e dai benefici che si intende ottenere. L’ideale per un allenamento completo sarebbe alternare le due discipline in modo da armonizzare i benefici per il corpo e per la mente. Tuttavia, se dovete scegliere tra yoga e pilates, considerate sempre quali sono i vostri obiettivi. Se cercate un esercizio principalmente tonificante scegliete il pilates; le volete unire al rilassamento del corpo anche quello della mente, propendete verso lo yoga. Se cercate un’esperienza che metta al centro lo spirito, in quanto esso si proietta sul corpo scegliete lo yoga, se preferite una versione più “laica” e maggiormente focalizzata sul benessere fisico, scegliete il pilates.
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