Spinning e group cycling: tutti i benefici della bike indoor
L’indoor biking o ciclismo indoor è un corso di ciclismo in palestra, all’interno del quale la normale bicicletta viene sostituita da una cyclette fissa. Il percorso di ciclismo all’area aperta viene replicato attraverso la variazione dell’intensità della pedalata e del ritmo.
La lezione avviene in gruppo e sotto la guida di un istruttore che ha il compito di spiegare il funzionamento della bike indoor e di massimizzarne i vantaggi per i partecipanti. Una componente fondamentale della lezione di spinning è la musica, che scandisce il ritmo della pedalata e motiva il gruppo a seguire le indicazioni. Gli esercizi proposti da questa particolare forma di sport si basano sul lavoro cardio-respiratorio e su quello muscolare. Questa disciplina è un allenamento molto efficace, permette infatti di perdere peso rapidamente, oltre ad essere un esercizio perfetto per la preparazione atletica.
Corso di spinning: perdere peso rapidamente
Tra le discipline basate sulla bike da interno, lo spinning è di gran lunga il corso palestra più conosciuto e frequentato, tanto da rappresentare un evergreen per ogni palestra. Lo spinning è uno specifico corso che consiste nel simulare in palestra un percorso di ciclismo composto da alternanza di montagna, pianura e discesa. Lo spinning è un corso alla portata di tutti, in quanto non richiede alcun movimento tecnico difficile e nessuna particolare difficoltà motoria. Il movimento che si effettua in sella alla bike non determina alcun impatto osteoarticolare importante, per questo è accessibile anche a tutti coloro che hanno problemi alla schiena. L’allenamento di indoor cycling tradizionale è inoltre personalizzabile sulle richieste del partecipante, in modo da massimizzare gli effetti in base alle esigenze. Il punto chiave dell’allenamento risiede nella variazione della frequenza cardiaca, che passa da momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri.
Differenza tra Spinning e Group Cycling: questione di bike
Tra i corsi di Indoor Cycling, il Group Cycling rappresenta un moderno incontro tra allenamento, divertimento e sicurezza. La differenza tra spinning e group cycling sta nella bicicletta utilizzata durante l’allenemanto: durante il corso di group cycling si utilizza la bike Technogym.
Il corso di Group Cycling utilizza il metodo di allenamento ICY Program, un programma studiato per adattarsi alle esigenze specifiche di ogni partecipante. Lo scopo finale di questo metodo di allenamento infatti è il miglioramento della condizione psicofisica di chi lo pratica, puntando alla connessione perfetta tra mente e corpo. Attraverso una gestione ottimale del dispendio energetico il group cycling punta ad ottenere i massimi benefici dall’attività fisica. Il programma di di Group Cycling è adatto a tutti, in quanto è in grado di far sentire a proprio agio chiunque, grazie alla semplicità del gesto tecnico. Le lezioni di gruppo e la musica inoltre spazzano via l’agonismo, che rimane solo sotto forma di spinta al superamento dei propri limiti.
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